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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qi雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗à)恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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