绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余年(nián)的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中(zhō10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米ng)蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在(zài)内，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物(wù)甾(zāi)醇(chún)等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动具(jù)有重要的(de)促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种低热量的(de)食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何(hé)时(shí)候饮(yǐn)用都是(shì)可(kě)以的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及(jí)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥(zhōu)的(de)热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的(de)清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最(zuì)好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活动具(jù)有重要(yào)的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离(lí)子发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(c10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米hū)煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐(qiā)看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下(xià)，本身就属于一种低热(rè)量的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利(lì)水(shuǐ)利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

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