年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什(shén)么(me)不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四种人(rén)不宜(yí)吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育(手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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