随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这一里地等于多少米 一里地等于多少公里种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在(zài)失(shī)眠的(de)时(一里地等于多少米 一里地等于多少公里pan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>一里地等于多少米 一里地等于多少公里shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 一里地等于多少米 一里地等于多少公里