年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼(yú)油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起，加十五夜望月古诗意思是什么呢，十五夜望月 诗意思(jiā)强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。十五夜望月古诗意思是什么呢，十五夜望月 诗意思>

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