老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周围的(de)肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这(zhè)意(yì)味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的(de)结(jié)合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的(de)是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够无可厚非是什么意思使人(rén)放松身心(xīn)的(de)根源所(suǒ)在(zài)。

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