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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果(gu说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？ǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转 说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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