随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康80寸电视机长和宽大概是多少厘米的，80寸电视的长和宽分别是多少厘米，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激(80寸电视机长和宽大概是多少厘米的，80寸电视的长和宽分别是多少厘米jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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