随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么(me奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久)。

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