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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各(gè)种体(tǐ)育运动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩(mó)及刺激部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的(de)状态(tài)，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修(xiū)复受损(sǔn)组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出h2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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