年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等(děng)等很多(duō)的(de)作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体是(shì)有一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而绥芬河从我国流入哪个国家的境内河流，绥芬河从我国流入哪个国家的境内最多鱼肝油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是维生素(sù)A和D。绥芬河从我国流入哪个国家的境内河流，绥芬河从我国流入哪个国家的境内最多>

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的(de)营(yíng)养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要(yào)注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中(绥芬河从我国流入哪个国家的境内河流，绥芬河从我国流入哪个国家的境内最多zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切(qiè)的(de)关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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