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速溶黑咖啡粉(fěn)是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　一般不是。

　　 纯咖啡一般指得是将咖(kā)啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲泡、过(gu偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧ò)滤(lǜ)、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等步骤制作(zuò)的,而(ér)速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的咖啡(fēi)提(tí)取物,所以(yǐ)速溶黑咖(kā)啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖(kā)啡(fēi)的(de)。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到(dào)良好的(de)减(jiǎn)肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适(shì)量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)减肥(féi)，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的是黑(hēi)咖啡，而且是可(kě)可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感(gǎn)并(bìng)不像奶咖(kā)那么香醇，更多的是苦涩，许多人(rén)无法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少了可可的(de)含量(liàng)，添加了糖类物(wù)质，这种咖啡的(de)减肥效(xiào)果是不理想的，反而里面的糖分会引起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘焙(bèi)方式(shì)很重(zhòng)要

　　咖啡的风(fēng)味是(shì)咖啡豆的烘焙时间和温度决定(dìng)的，而这2个(gè)因素(sù)也(yě)决(jué)定(dìng)了最终咖啡中的咖(kā)啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般(bān)深度烘焙(bèi)的咖啡(fēi)风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含(hán)量很(hěn)低。

　　要(yào)想减(jiǎn)肥，尽量选(xuǎn)择浅(qiǎn)度(dù)烘焙的黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别(bié)

　　随(suí)着咖(kā)啡制作工艺上的提(tí)升，从最初的的热咖(kā)啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰(bīng)镇的方式调制咖(kā)啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不(bù)仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作用是在(zài)热(rè)饮的时候(hòu)才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖(kā)啡半小(xiǎo)时后会(huì)有(yǒu)发(fā)热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要(yào)控(kòng)制(zhì)好喝咖(kā)啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促(cù)进(jìn)脂(zhī)肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人(rén)体每天摄入(rù)的咖啡量(liàng)不宜(yí)超过6杯(bēi)（以每杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过多(duō)的(de)咖啡(fēi)因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱(jiǎn)含量都很高(gāo)，还其实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取(qǔ)有效的(de)成(chéng)分之后，经过干燥而成的粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病(bìng)，主要是其中添加了大(dà)量的白砂(shā)糖、植(zhí)脂末以及(jí)食(shí)用香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖的其中的一个(gè)原因，还很有可能(néng)会引起高血压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂末(mò)之中含有(yǒu)氢(qīng)化的(de)植物油(yóu)，氢化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对(duì)于我(wǒ)们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合(hé)一速溶(róng)咖啡非(fēi)常(cháng)的好喝，而且(qiě)也可以让人轻易地去接受，但是(shì)普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡(fēi)一般(bān)都是(shì)这种咖(kā)啡，味道(dào)独(dú)特但特别的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很(hěn)快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也有(yǒu)着非常醇厚(hòu)顺滑(huá)的口感，这(zhè)是植脂末（又(yòu)叫(jiào)做(zuò)奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是(shì)糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和(hé)脂肪(fáng)，与肥(féi)肉之中(zhōng)的脂(zhī)肪一(yī)样(yàng)，热量高、味道香，但却是好身材的头号(hào)公敌(dí)，非(fēi)常容(róng)易引发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的(de)摄入添(tiān)加了植脂末(mò)的速(sù)溶咖啡，或(huò)许就(jiù)会摄(shè)入更多(duō)的脂(zhī)肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增加(jiā)您罹患心(xīn)血管疾(jí)病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为(wèi)近一(yī)百年毁了我们(men)人类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之有关(guān)！每天(tiān)喝糖水(shuǐ)的人们(men)，内脏(zàng)脂肪(fáng)更加容易出(chū)现超标(biāo)，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡的营养成分组成(chéng)来看(kàn)的话，主要是(shì)以某款(kuǎn)速溶(róng)咖啡(fēi)的成分表(biǎo)来分析，一(yī)份15克的三合一速溶(róng)咖啡能(néng)量为291千(qiān)焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这(zhè)也(yě)就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过(guò)了每天所需(xū)能(néng)量(liàng)的十(shí)分(fēn)之一，无论是糖分或者还(hái)是热(rè)量其实都是不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大(dà)量的喝三合一的(de)速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔一两次(cì)也是无妨(fáng)的，但是如(rú)果养(yǎng)成(chéng)习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之(zhī)外(wài)，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖(kā)啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋(fèn)作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自身注(zhù)意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果(guǒ)过(guò)量(liàng)的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起(qǐ)心悸、失(shī)眠、血压(yā)的(de)不稳(wěn)定(dìng)，尤其(qí)特别是有(yǒu)些对(duì)咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的人群，如果在(zài)喝了咖啡之后(hòu)会(huì)出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经常(cháng)喝咖啡的人来(lái)说，一定要注(zhù)意控制摄(shè)入量，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫(háo)升左右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝(hē)速溶(róng)咖啡(fēi)就需要注意它的能量和碳水化(huà)合物等(děng)，尽量的选择(zé)能量(liàng)比较低、碳水化(huà)合物和(hé)脂肪含量(liàng)比较低的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们来说(shuō)一说植(zhí)脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了(le)不(bù)起的(de)发明啊，可(kě)以让过去的穷(qióng)苦人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美味：在(zài)那个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪明的化学家将(jiāng)植(zhí)物油氢(qīng)化之后获得了类似奶油的产品，而其成本非常低而(ér)且更容易储存，并(bìng)且不易腐败变(biàn)质，于(yú)是(shì)大量(liàng)的(de)使(shǐ)用到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进(jìn)步，人们也发现了(le)氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对身(shēn)体心血管系统具(jù)有非常可(kě)怕的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品加工业致力(lì)于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目(mù)前，很多(duō)的食品虽然都添(tiān)加了氢化(huà)植物油(yóu)（代可可脂巧克(kè)力、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注(zhù)则为零(líng)（我(wǒ)国规定(dìng)凡是脂(zhī)肪含量低于(yú)0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油(yóu)制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧克(kè)力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食(shí)品脂(zhī)肪含量比较(jiào)的高(gāo)，还很有可能(néng)含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位还(hái)是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质(zhì)对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得(dé)异常(cháng)兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。

速溶(róng)黑咖啡热量为(wèi)什么那么高

　　速溶咖啡热(rè)量是很高的，主要(yào)高在伴侣和糖上。

　　如果(guǒ)我没记错(cuò)的话，一个三合(hé)一咖(kā)啡(fēi)一袋的热量可以(yǐ)在1500~2000卡。

　　如果你再(zài)减肥中，强(qiáng)烈建议(yì)你不(bù)要和(hé)三(sān)合一(yī)咖啡。

　　饭后只喝一杯黑咖啡可以燃烧脂肪。

　　虽然(rán)说(shuō)很苦(kǔ)，但是应该是值(zhí)得的。

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