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　　5公里世界(jiè)纪录多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多少(shǎo)以及10公里(lǐ)世界纪录多少，5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多少中(zhōng)国，5公里世界纪(jì)录多少奥运会，5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少是哪一年，5公里世界纪录多少配速等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案(àn)：

5公(gōng)里世界(jiè)纪录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世(shì)界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子(zi)和(hé)女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快(kuài)的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在(zài)某一个(gè)特(tè)定的(de)学科或项目中最好的(de)成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录是指(zhǐ)体育赛(sài)事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中(zhōng)叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛(sài)，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的(de)成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和10猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处(chù)于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤害非常大，急需补充能(néng)量和营(yíng)养物(wù)质(zhì)。

　　如果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服(fú)就停(tíng)下了

　　跑步的时候(hòu)千万(wàn)不(bù)要抱着(zhe)硬撑的(de)心理(lǐ)，当身体出现不(bù)适的(de)时(shí)候，其实是(shì)身体在向你抗(kàng)议(yì)，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让(ràng)你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够(gòu)创(chuàng)造个人最佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是(shì)个享受的过(guò)程，不要在乎自(zì)己(jǐ)的完赛时(shí)间，用最舒服的节(jié)奏跑(pǎo)完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至(zhì)于频(pín)繁(fán)的参赛是否值得(dé)提倡(chàng)，这还是要依据(jù)跑者的自(zì)身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休息(xī)之间(jiān)找到最佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下(xià)，这样(yàng)很容易导致(zhì)伤(shāng)病的(de)出现。

　　训练中身体状态不好(猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗hǎo)就降(jiàng)低训练标(biāo)准(zhǔn)，放(fàng)慢(màn)步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记录(lù)跑者(zhě)的配(pèi)速心律(lǜ)和运动(dòng)轨(g猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗uǐ)迹的功(gōng)能，正在转移(yí)跑者跑步的(de)重心(xīn)，这(zhè)些数据正驱使(shǐ)跑(pǎo)者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢掉所有的(de)运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时(shí)间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在(zài)你跑完(wán)马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能(néng)量，接下来日子你的身体(tǐ)就会(huì)受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大量运动(dòng)过(guò)后(hòu)，饮食中碳水化合物(wù)跟(gēn)蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。