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　　是75ml的(de)。

　　牛奶(nǎi)是最古老的天然饮料(liào)之一，被誉为白色血(xuè)液，对人体(tǐ)的重(zhòng)要性可想而知。

　　牛(niú)奶顾名(míng)思义是从雌性(xìng)奶牛身(shēn)上所挤出来(lái)的(de)。

　　在不同国家(jiā)，牛奶也(yě)分有不(我国最穷的5个城市，哪一个省最穷bù)同(tóng)的等级。

　　牛奶含有(yǒu)丰富的矿物(wù)质(zhì)、钙、磷、铁、锌(xīn)、铜、锰、钼。

　　最难得(dé)的(de)是，牛奶是(shì)人(rén)体钙的(de)最佳(jiā)来源，而(ér)且(qiě)钙(gài)磷(lín)比例非常(cháng)适当，利于(yú)钙的吸收。

　　种类复(fù)杂(zá)，至(zhì)少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷(lín)脂、蛋(dàn)白质、乳糖、无(wú)机盐等。

牛奶(nǎi)的食用禁(jìn)忌

　　牛奶(nǎi)并不是越浓越好的(de)。

　　有人认为，浓牛奶的营(yíng)养价值更(gèng)高一些，实际(jì)上所谓的浓牛奶不过是水的比例减小了而已。

　　如(rú)果本身肠胃(wèi)就比较弱的人喝浓牛奶(nǎi)的话(huà)，则会(huì)引起腹泻、便秘(mì)、食欲不振(zhèn)等不(bù)良(liáng)问题(tí)。

　　牛奶不能和巧(qiǎo)克力搭配(pèi)。

　　有(yǒu)人喜欢(huān)将牛奶和巧克力搭配在一起食用，认为这样味(wèi)道更好，实(shí)际上将(jiāng)牛奶和巧克力(lì)一起吃(chī)的话，就引起草酸反应，严重的话甚至(zhì)会(huì)引(yǐ我国最穷的5个城市，哪一个省最穷n)发缺钙、头发干枯(kū)等(děng)。

　　牛奶不能和稀饭等一(yī)起食用。

　　有人认为将(jiāng)牛奶和稀饭一起(qǐ)食用，可(kě)以做到(dào)营养互(hù)补。

　　实际上这种做法是(shì)不正确(què)的。

　　牛(niú)奶中的维生素(sù)A会(huì)被(bèi)稀饭中的脂肪(fáng)氧化(huà)酶破坏，所(suǒ)以(yǐ)应该分开食用。

　　不要空(kōng)腹喝牛奶(nǎi)。

　　有人(rén)喜欢在早(zǎo)上(shàng)空(kōng)腹喝牛奶，认(rèn)为这样可以为身体补(bǔ)充营养，其实这样做(zuò)是错误的。

　　早上空腹喝牛奶的话(huà)，牛奶中(zhōng)的蛋白质会被(bèi)迫转化为(wèi)热(rè)量消耗掉，这样实际上(shàng)是(shì)起不到什么营养滋补作用的。

　　最好(hǎo)的做法是餐后两个小时左右喝牛奶，这样牛奶(nǎi)中的(de)营养(yǎng)才能(néng)最大限度的(de)被人体(tǐ)吸(xī)收。

　　不要用牛(niú)奶(nǎi)送服药(yào)。

　　有人喜(xǐ)欢吃药(yào)的时候(hòu)，用牛奶(nǎi)送服，这样做会(huì)破坏药物中的有效成分，起不到治疗疾病的目的。

　　牛(niú)奶不要煮沸。

　　大家在煮牛奶的时候(hòu)，不要将牛(niú)奶煮沸，这样会破(pò)坏牛(niú)奶(nǎi)中的(de)营养成分，另外，在煮牛(niú)奶的(de)时候，也(yě)不(bù)要往里面(miàn)加糖，否则会危害我们的身(shēn)体健康，最(zuì)好是煮(zhǔ)完之后(hòu)再加。