随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASM古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么R的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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