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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(d学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生iǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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