随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为了(l亲爱的让你㖭我下黑e)很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们(men)的(de)身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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