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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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