随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)德先生赛先生指的是什么人，五四运动德先生赛先生指的是什么及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松德先生赛先生指的是什么人，五四运动德先生赛先生指的是什么精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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