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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯京j属于北京哪个区的车穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

京j属于北京哪个区的车　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

京j属于北京哪个区的车　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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