瘦(shòu)腿有哪些方(fāng)法(fǎ)？空中(zhōng)踩自(zì)行车在做这(zhè)个(gè)动作时，伸直和垂直动作要(yào)做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到(dào)大小腿肌(jī)肉，达到瘦(shòu)腿的效果的。

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瘦(shòu)腿(tuǐ)可以跑步吗

　　瘦(shòu)腿是可以跑(pǎo)步的。

　　游30~40分钟。跑步减肥是(shì)很有效的。减肥跑步每次要达到半个(gè)上时(shí)才能(néng)燃(rán)烧脂肪,运动完后,推(tuī)荐压腿,或是拍打揉腿,让(ràng)腿(tuǐ)部(bù)放松。

瘦腿有哪些(xiē)方法

　　1、空中踩自行(xíng)车(chē)在(zài)做这(zhè)个动作(zuò)时，伸(shēn)直和垂直动作要做到(dào)位，并(bìng)且(qiě)停留(liú)几秒(miǎo)钟，这样能锻炼到(dào)大小腿肌肉，达到瘦腿的效(xiào)果。

　　用腰部撑起，并且腿部还有往上台(tái)。

　　尽量让腿笔直(zhí)的骑脚(jiǎ狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别o)踏车。

　　能尽量把腿(tuǐ)拉直就拉直。

　　2、每(měi)天扶着墙做(zuò)后踢腿侧踢腿，左右(yòu)各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀(tún)的效果。

　　3、每天做半蹲运动(dòng)，腿(tuǐ)分开与肩(jiān)同(tóng)宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去(qù)，蹲到一半(bàn)就像蹲马(mǎ)步(bù)那样，然后起(qǐ)身(shēn)，如此反复(fù)做五十下。

　　开始时，如(rú)果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是(shì)很受(shòu)欢(huān)迎(yíng)的(de)健身活动。

　　专家们(men)认为，如果想在游泳池中锻炼(liàn)双腿，可在浅(qiǎn)水的一端跑(pǎo)步，或穿若救(jiù)生衣在深水的一端(duān)做跑步动作。

　　水的(de)阻力会使双腿活动(dòng)比较费力(lì)，须承(chéng)受较大的(de)震荡达(dá)到瘦(shòu)腿目的。

　　5、刮腿买一只牛(niú)角(jiǎo)的刮(guā)痧(shā)板(bǎn)，腿上抹好乳液(yè)，按照穴位从上向下刮，每个穴(xué)位(wèi)刮20下，要快速、用(yòng)力，直到(dào)刮出红(hóng)道道(dào)，左腿(tuǐ)完了(le)换右腿。

　　最好是每天(tiān)晚上睡觉之前刮，刮(guā)完后不(bù)要接触冷水，直接睡觉。

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