一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米路(lù)程是(shì)正常成(chéng)年人步(bù)行(xíng)正常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是(shì)人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构(gòu)就(jiù)是为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认(rèn)为世苏州区号是多少界上最好的运动(dòng)的(de)。

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一小时步行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多(duō)少千米路(lù)程

　　步行(xíng)是人(rén)类基本的活(huó)动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界上(shàng)最(zuì)好的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量即(jí)运动(dòng)后的心率控制在(zài)每(měi)分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节(jié)灵(líng)活(huó)，促进人体血液循环和(hé)新(xīn)陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年(nián)人步行正常的速度，一小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎(hū)整个(gè)人(rén)体结构(gòu)就是为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运(yùn)动(dòng)后的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个(gè)小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血(xuè)管破(pò)裂的(de)可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节(jié)灵活，促进人体血液循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强(qiáng)消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好的作(zuò)用(yòng)。

　　以上内容(róng)参考(kǎo) 人民网-最好的运动是(shì)步行(xíng)

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