绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)知(zhī)识(shí)答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨(ān)基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中(zhōng)含有生(shēng)物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对人类和(hé)动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重要(yào)的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反(fǎn)应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很(hěn)容(róng)易在较短时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不(bù)加糖(táng)的情况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕(rú)动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的知(zhī)识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克戊申年是哪一年45大卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉戊申年是哪一年(lù)豆、植豆等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功(gōng)在内，所(suǒ)以说(shuō)为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差(chà)，但(dàn)清热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人类和(hé)动(dòng)物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要(yào)的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时(shí)的(de)汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再(zài)下戊申年是哪一年锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不(bù)加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属于一种低热量的食(shí)物，减肥(féi)人群食用后不(bù)仅不(bù)会发(fā)胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

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