随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的一厢情愿是什么意思音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄一厢情愿是什么意思睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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