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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能(néng)的器(qì)官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工(gōng)作后(hòu)的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他丝(sī)毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。<蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的/p>

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那(nà)么(me)每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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