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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般(bān)成(chéng)年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信思(sī)义(yì)就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为(wèi)食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量(liàng)比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递(dì)信息的功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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