绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的(de)种子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以(yǐ)及(jí)金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人(rén)类和动物的生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的(de)汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮(tóng)与(yǔ)金(jīn)属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的(de)热(rè)量问(wèn)题，下面我们就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及(jí)其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yībd和hd哪个好，bd和蓝光有什么区别)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加(jiā)糖的情况下(xià)，本(běn)身就属于一(yī)种低热量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥(féi)人(rén)群(qún)食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效(xiào)，平(píng)时任何(hé)时候饮用都(dōu)是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千余(yú)年的栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)bd和hd哪个好，bd和蓝光有什么区别热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花(huā)30克(kè)，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及食(shí)疗功效，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低(dī)热量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会(huì)发(fā)胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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