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绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科(kē)植物(wù)绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去(qù)，就(jiù)可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的(de)生(shēng)理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出(chū)来的真(zhēn)正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子(zi)发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力(lì)及食疗功效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的(de)热量约为蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其(qí)所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的(de)情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后(hòu)不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣品，其中所含(hán)的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多(duō)少大卡等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有两千余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也(yě)没必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到(dào)很好的清热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食(shí)品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中(zhōng)含(hán)有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对(duì)人(rén)类和动物(wù)的(de)生(shēng)理代(dài)谢活动具有重要的(de)促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在(zài)白(bái)色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化(huà)成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易(yì)在较短(duǎn)时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的(de)热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题(tí)，下(xià)面我们(men)就(jiù)来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含的(de)高纤维可(kě)以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都是(shì)可(kě)以(yǐ)的。

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