随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(y初一有几门课程 都学什么科目，初二有几门课程ǐng)响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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