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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生(shēng)命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带(dài)向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴(yùn宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思)藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百年历(lì)史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天安排(pái)合(hé)理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质(zhì)量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思(zhè)样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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