老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动(dòng)可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也(yě)可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的(de)健(jiàn)康有积极(jí)的(de)影响。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身(shēn)心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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