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练(liàn)瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息(xī)，避(bì)免熬(áo)夜，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这(zhè)些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼的(de)状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人(rén)群提高学习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初(chū)学者完成(chéng)部(bù)分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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