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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它(tā)可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略(狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别lüè)的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至(zhì)这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺(cì)激部分(fēn)具排(pái)毒功能(néng)的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才(cái)能(néng)达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您(nín)的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体(tǐ)处在一个(gè)良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满(mǎn狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别)活(huó)力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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