随(suí)着工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种(z中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分hǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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