老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和(hé)记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大(dà)自然(rán)和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年(nián)生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提升(shēng)心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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