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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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