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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确(què)能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力(lì)人(rén)群提高学习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(x缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱uǎn)购好瑜伽缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱(gā)垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材(cái)质制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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