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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学yì)和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高压力(lì)人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减(jiǎ西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学n)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完(wán)成(chéng)部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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