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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力脚转出(chū)来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握(wò)持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)50g是几两 50g是一两吗前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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