优秀(xiù)（90分(fēn)）：240厘(lí)米(mǐ)；

　　满分（100分(fēn)）：250厘米(mǐ)。

　　女(nǚ)生(shēng)标(biāo)准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈(qū)膝开始跳，空中做直腿挺身(shēn)动作，髋关节(jié)完全打开，做出(chū)背弓动作，落地时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单足跳(tiào)前进(jìn)练习：一般采用左(zuǒ)（右）去右（左）来的方法(fǎ)进行练习(xí)，距离(lí)控制在25－30米左右(yòu)，完成3－4组。

　　3、收腹跳练(liàn)习：从原地直立开始起跳，空中(zhōng)做(zuò)屈腿抱(bào)膝动作(zuò)或双手在腿(tuǐ)前击(jī)掌，落(luò)地(dì)时一定(dìng)要屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发(fā)展到(dào)越过一定高度兼远度(dù)或一定远度(dù)兼高度的栏(lán)架。

　　4、跳(tiào)台阶(jiē)：两(liǎng)手背在(zài)身后，两脚平行开(kāi)立，屈(qū)膝半蹲，用前脚掌(zhǎng)你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名力(lì)量做连续跳(tiào)台阶动作(zuò)。

　　一次可跳20～30个台(tái)阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力量是提(tí)高立定(dìng)跳(tiào)远成绩的基础，但没有合(hé)理的技术，力量的作用(yòng)也你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名无法充(chōng)分体现，两者是(shì)相辅相(xiāng)成的。

　　因此，在(zài)进行腿部力量(liàng)练习(xí)的同时，必(bì)须改进(jìn)立定跳远技术。

2022年(nián)中考立定跳(tiào)远(yuǎn)标准(zhǔn)是多少(shǎo)分呢？

　　2022年拦大中考立定(dìng)跳(tiào)远评分标准（各地(dì)略有(yǒu)不同，仅(jǐn)供参考(kǎo)）。

　　1、男生立定跳远的(de)标(biāo)准：　　

　　及格(gé)（60分(fēn)）：185厘米。

　　良好（80分(fēn)）：225厘米。

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米。

　　满分没银(yín)（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘(lí)米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：190厘(lí)米。

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　体育考试结构和(hé)分值：

　　体育考(kǎo)试采(cǎi)用(yòng)“1+1"的方式(shì)，即一个必考(kǎo)科目+一个选(xuǎn)考科目。

　　2021年深圳市初中毕业生升学体育(yù)成绩（总分）取必考科(kē)目和选考科目(mù)两科(kē)考试成绩得分的平均(jūn)分，平均分超(chāo)过100分(fēn)的按100分计(jì)。

　　初中毕业生升学体育考试成(chéng)绩按0.5的权重计(jì)入其中(zhōng)考考试总(zǒng)成绩。

　　体(tǐ)育满分为50分。

　　分分易(yì)得，分分珍贵，对于目标冲刺名(míng)校的同学(xué)来说，体育真的要尽力做到不丢分。

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