一(yī)小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米，一小时(shí)步行(xíng)大(dà)约多(duō)少千米(mǐ)路程是正常成年人步(bù)行(xíng)正常的速度，一小时大(dà)概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：步行是人(rén)类(lèi)基本的活动方式之一(yī)，似(shì)乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最好的(de)运动(dòng)的。

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一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米路(lù)程

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步(bù)行设(shè)计的，步行(xíng)被公认为世(shì)界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行(xíng)一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢(màn)而(ér)有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)肌(jī)肉力量(liàng)，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活，促进人(rén)体血液循环(huán)和(hé)新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿(niào)病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

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　　正常(cháng)成年人步(bù)行正(zhèng)常的速度，一(yī)小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人(rén)体结构就是(shì)为步行设计的，步(bù)行(xíng)被(bèi)公认为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动(dòng)后的心率(l年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停ǜ)控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　　

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　　2、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　　

　　3、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促(cù)进人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　　

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治高血压、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

　　　

　　以上内(nèi)容(róng)参考 人民网-最好的运(yùn)动是步(bù)行

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