一年之计在于春，健康也是如此。那么，在(zài)春分时节(jié)的餐桌上(shàng)，应当有哪些食(shí)材出现呢？

kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款g>春分吃“三菜(cài)”

01香菇——补充维生(shēng)素D

香(xiāng)菇的(de)维生(shēng)素D含量(liàng)很高，且香菇(gū)干kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款品(pǐn)中钙、磷(lín)、铁(tiě)等矿(kuàng)物质(zhì)含量也(yě)较(jiào)多(duō)。

其(qí)铁的含量比菠菜高出(chū)8倍以(yǐ)上(shàng)，锌的含(hán)量是奶粉、大豆的3倍以上，这些都是人体不(bù)可缺少的矿物质。

香(xiāng)菇(gū)饭

材料：鲜香菇(gū)4朵，鸡(jī)肉丝1/4杯，芹菜(cài)末(mò)1大匙(shi)，白(bái)米1杯，水(shuǐ)1杯(bēi)，盐1小匙，香(xiāng)油2小匙，酱油2/3大匙，糖1/3大匙(shi)，太白(bái)粉2小匙，黑(hēi)胡椒(jiāo)粉2小匙做法：将(jiāng)米(mǐ)洗净沥干水分，加(jiā)入1杯水浸泡约(yuē)15分钟备用。

新鲜香菇(gū)洗(xǐ)净切丝(sī)，与(yǔ)鸡(jī)肉丝、调(diào)味料拌(bàn)匀，铺在(zài)米(mǐ)上(shàng)。放(fàng)入电(diàn)饭锅中煮(zhǔ)熟(shú)，开关(guān)跳起(qǐ)后，再焖10分钟，将锅盖打开，拌入(rù)芹菜末，再焖5分钟，最后用饭kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款匙(shi)轻轻(qīng)拌匀即可。

02香(xiāng)椿——理气抗菌(jūn)

中医认为，香椿(chūn)味苦，性寒，有清(qīng)热解毒、健(jiàn)胃理气等功(gōng)效(xiào)。

它的(de)味道芳(fāng)香，能起到醒脾、开胃的作用(yòng)。

香椿还是治疗肠炎(yán)、痢疾、泌尿(niào)系统疾病的良(liáng)药。

现代营养(yǎng)学研(yán)究也发现，香椿含有维生素E，具有很强的抗衰老(lǎo)作用。

而(ér)且，香椿对金黄色葡(pú)萄球(qiú)菌、肺炎双球菌、痢(lì)疾杆菌和伤寒杆菌(jūn)等(děng)，都有(yǒu)明显(xiǎn)的抑制(zhì)作用。

香椿干丝材料：豆腐(fǔ)干150g，香椿100g，盐3g，香油15g。做法(fǎ)：鲜香椿洗净后放(fàng)入沸水中焯(chāo)烫，捞出后晾凉(liáng)、切成细末(mò)。

白(bái)豆(dòu)腐干用沸水洗净后切成丝，放入盆内，加入香椿末(mò)、精盐和香(xiāng)油(yóu)，拌匀装盘(pán)即可(kě)。

03油麦菜——助眠

油麦(mài)菜是莴(wō)笋的(de)变种，含有大量维生素和钙(gài)、铁(tiě)、蛋白质、脂肪等营(yíng)养成分，是生食蔬菜中的上(shàng)品，有“凤尾”之称。
油麦菜(cài)具(jù)有降(jiàng)低胆固醇、治疗神经衰(shuāi)弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养(yǎng)的蔬(shū)菜(cài)，适量食用，有(yǒu)助于睡(shuì)眠。

蒜蓉油(yóu)麦菜材(cái)料：油麦菜适量，大蒜(suàn)，葱，蚝(háo)油（没有的话可以用老抽(chōu)代替）。

做(zuò)法：蒜切成蒜蓉，葱切葱花(huā)，油烧至(zhì)8成热，下葱花和部分的蒜蓉呛锅，出味(wèi)后下(xià)香麦菜，快速(sù)翻炒，然后(hòu)加入些许蚝油(yóu)或老(lǎo)抽（如(rú)果用老(lǎo)抽，加的量(liàng)一定不能太(tài)多(duō)），翻炒(chǎo)，待香(xiāng)麦菜变(biàn)的梢软一些了，加一勺水，转中火(huǒ)闷，将剩(shèng)余的蒜蓉(róng)全(quán)部加(jiā)入，快熟时加盐出(chū)锅。

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