一、要保(bǎo)持营养(yǎng)的摄入

　　饮食主打木瓜、鱼、肉及鲜(xiān)奶(nǎi)等成(chéng)为我们的(de)饮食(shí)主打，因为(wèi)含丰富(fù)蛋白质的食物，是健胸(xiōng)佳品。

　　让(ràng)黄豆、花生、杏(xìng)仁、桃仁、芝麻及粟米等成(chéng)为饮食伴侣，因(yīn)为(wèi)种籽(zǐ)和坚果(guǒ)类(lèi)食品是有效的天然(rán)健胸(xiōng)滋(zī)养品。

　　让橙子、葡萄、西柚(yòu)及蕃茄等成(chéng)为补给重点，因(yīn)为富(fù)含(hán)维(wéi)他命C的(de)食(shí)物，可防(fáng)止胸部变形。

　　让(ràng)芹菜、核桃及(jí)红腰(yāo)豆(dòu)等成为主要蔬菜，因(yīn)为蕴含有丰(fēng)富维他命E的(de)食(shí)物(wù)，有助胸部发育。

　　让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随(suí)时摄(shè)取的(de)食物，因为含维他(tā)命A的食物，有利激素(sù)的分泌(mì)。

　　二、要坚持做有利于(yú)丰胸的(de)运(yùn)动(dòng)

　　为你介绍几个简单丰胸动作，能帮助身(shēn)体调整内在(zài)气息，促进胸部血液循环和营养供给，锻炼胸部(bù)肌肉，集中胸(xiōng)部脂(zhī)肪，实(shí)现快速丰胸(xiōng)目的(de)。

　　1、两(liǎng)腿并拢站直，腰部挺(tǐng)直，抬头、挺胸、收腹，另外，臀(tún)部(bù)用力(lì)提起(qǐ)，两手垂放在腿部两侧。

　　2、缓慢呼(hū)气，同时身体重心(xīn)往下(xià)，呈(chéng)半蹲姿(zī)势。

　　做(zuò)这个动作时，会感到尾(wěi)椎(chuí)处往下延(yán)伸。

　　3、在步骤(zhòu)2的(de)姿势上，吸气，然(rán)后两手慢(màn)慢抬起，与地面平(píng)衡。

　　注意(yì)两手打开(kāi)，并(bìng)于肩(jiān)膀同宽。

　　4、臀部坐在腿上，然(rán)后(hòu)呼气(qì)，两手往上举(jǔ)起，同(tóng)时手(shǒu)指心相(xiāng)贴，脊椎尽量往上延伸。

　　5、身(shēn)体(tǐ)躺在左侧，两脚膝(xī)盖为弯曲，左手放在(zài)右(yòu)膝盖侧面，然后右手带动(dòng)身体往后(hòu)张(zhāng)开，注意眼睛(jīng)看着右手指尖。

　　大概做3到5次呼吸(xī)，然(rán)后恢复原来动作，换另一侧身体重(zhòng)复(fù)动作。

丰(fēng)胸霜(shuāng)怎么(me)用效果好

　　Step1：用热水冲洗胸部，水温稍高些对加速胸腺(xiàn)组织血液循(xún)环(huán)，擦干后，滴(dī)5-6滴在手掌(胸(xiōng)部(bù))以大(dà)拇(mǔ)指一边(biān)，另外四指合拢为一边，虎口张开，从(cóng)两(liǎng)边胸部(bù)的(de)外侧向(xiàng)中央推。

　　Step2：手保持同样的(de)形状，从左胸开始，左手(shǒu)从外侧将左乳向中央推，推到中央后(hòu)同时右手从左(zuǒ)乳下方(fāng)将左乳尽量(liàng)往(wǎng)上推，就是两只手交错着推左(zuǒ)乳，重复30次(cì)，换右乳房，此动作可(kě)是提升胸部。

　　Step3：手弯成罩子状，五(wǔ)指稍分(fēn)开，能罩住乳房的样子(zi)，要稍(shāo)稍弯腰(yāo)，双手罩住(zhù)乳房后从底部(bù)(不是下部)往乳(rǔ)头(tóu)方向做提拉动作。

　　Step4：双手绕着(zhe)乳房做圆圈形按摩，按摩到胸部上剩下的(de)所以(yǐ)的精(jīng)油都吸收干为(wèi)止。

丰胸霜品(pǐn)牌推荐(jiàn)

　　1.puella丰(fēng)胸霜

　　号称纯植物(wù)提取(qǔ)我也不太(tài)清楚。

　　但是为什么(me)我一定要(yào)安利!因(yīn)为真的有效果!用(yòng)法是取(qǔ)一元人(rén)民币硬币大(dà)小，然(rán)后顺时(shí)针(zhēn)按摩胸部到(dào)完全吸收，早晚各一次或者晚上洗完澡一次。

　　按摩肯定有辅助作用(yòng)，但是(shì)这(zhè)个丰胸霜绝(ju当年非典为什么神秘结束了é)对是(shì)起了(le)很大作用!我胸型不好看，外(wài)扩严重(zhòng)，而且只有A cup，左(zuǒ)右大小不(bù)一。

　　烦恼(nǎo)胸部问题很久了，入手了一个星期(qī)左(zuǒ)右，有两天忘记用，没有反弹。

　　真(zhēn)的!有!效!果!妹子(zi)们(men)都可以去试试，反正我(wǒ)一定会坚(jiān)持(chí)用的，现(xiàn)在(zài)感觉右边(biān)都接近B cup了(le)，但是太软了不(bù)够紧致，希(xī)望可以(yǐ)day day up!

　　2.freezeframe的丰胸膏

　　这(zhè)款在澳经(jīng)过大量临床验证，有效提升Cup变大(dà)，变挺，更加(jiā)紧实。

　　78%的使用者会见效(xiào)，一般(bān)一支使用20-30天，2支/周期(qī)。

　　采用特有(yǒu)的生(shēng)物肽技术促进脂肪生(shēng)成，安全有(yǒu)效(xiào)。

　　含(hán)有牛油果、山(shān)竹、小球(qiú)藻等植物(wù)成分，促进脂(zhī)肪(fáng)和胶原蛋白。

　　由(yóu)于(yú)不含激素，有(yǒu)一个慢慢增长的过程，不(bù)会立竿见影一涂(tú)就变大(dà)了哦(ó)，请大(dà)家(jiā)理性(xìng)看待。

　　建议坚持2-3周(zhōu)期(qī)，无论是天生平的妹(mèi)子，还是产后需要(yào)恢复的妈(mā)妈，都可以(yǐ)使用。

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