随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗(lú)内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗shī)，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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