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速溶黑咖啡(fēi)粉是(shì)纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖(kā)啡配料表(biǎo)写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得(dé)是(shì)将咖啡(fēi)豆直接研磨(mó)成(chéng)粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将(jiāng)咖啡萃取液(yè)中的(de)水分(fēn)蒸发而获得的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶(róng)黑咖(kā)啡中的(de)营养(yǎng)成分是不如纯(chún)咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实(shí)速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用(yòng)，要想更(gèng)好(hǎo)地达(dá)到瘦(shòu)身(shēn)效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮(bāng)助减肥，但并不是所(suǒ)有(yǒu)的咖啡。

　　这里(lǐ)要(yào)强调(diào)的(de)是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超(chāo)过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的(de)口(kǒu)感并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多人无法接受，因(yīn)此普(pǔ)通咖啡减(jiǎn)少(shǎo)了(le)可可的含量，添加了(le)糖(táng)类物质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的(de)减肥效果是不理(lǐ)想的，反而里(lǐ)面的糖分(fēn)会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖(kā)啡豆(dòu)的烘(hōng)焙时间(jiān)和(hé)温度决定的(de)，而(ér)这2个(gè)因(yīn)素也决定了最终咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙(bèi)的咖啡风味(wèi)会(huì)更丰(fēng)富。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥(féi)，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用有(yǒu)效果(guǒ)的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制(zhì)作工(gōng)艺(yì)上的提升(shēng)，从(cóng)最初的的热咖啡(fēi)到(dào)现在的很(hěn)多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的(de)方式调制(zhì)咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而且风(fēng)味多变(biàn)，很(hěn)受年轻(qīng)人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在热饮(yǐn)的时候才能更好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半(bàn)小时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖啡(fēi)因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入(rù)会(huì)让(ràng)人异常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和(hé)烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控(kòng)制(zhì)每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖啡并没有(yǒu)我们(men)想(xiǎng)象(xiàng)之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的(de)咖啡豆(dòu)之中提取有效的成(chéng)分(fēn)之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟(gòu)病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及(jí)食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要(yào)是引起肥胖的其中的一个原(yuán)因(yīn)，还很有可(kě)能会(huì)引起高血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而植脂(zhī)末之(zhī)中含有氢化(huà)的植(zhí)物(wù)油，氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人体的健康(kāng)是不利的，所以我们经(jīng)常会提到要避免(miǎn)过量(liàng)的进行摄入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合(hé)一速(sù)溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可(kě)以让人轻易地去(qù)接(jiē)受(shòu)，但是普通老(lǎo)百姓最开始接触的咖啡一般都(dōu)是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道独特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它(tā)的(de)好喝，也是有一(yī)定原因的，即(jí)使不加牛(niú)奶也有(yǒu)着非常醇(chún)厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末(mò)（又叫做奶(nǎi)精）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可(kě)口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂(zhī)肪(fáng)一样，热量(liàng)高、味道香(xiāng)，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的(de)摄入添(tiān)加(jiā)了植脂(zhī)末的速(sù)溶(róng)咖啡，或许就会摄入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或(huò)许还(hái)会(huì)增加您罹患心血管疾(jí)病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一百(bǎi)年(nián)毁了我们(men)人类健康的头号敌(dí)人—肥胖、高(gāo)血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化(huà)均与之有关！每(měi)天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖(kā)啡的营养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡的成分表(biǎo)来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡(fēi)能(néng)量(liàng)为291千(qiān)焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合(hé)物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡(fēi)，摄入的能(néng)量或许就超过了每天所需能量的十分之一(yī)，无论是(shì)糖分或者(zhě)还(hái)是热(rè)量(liàng)其(qí)实(shí)都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建(jiàn)议每天大量的喝(hē)三(sān)合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是如果养成习惯的(de)话，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此之(zhī)外，速(sù)溶咖啡也不可(kě)避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢(shū)神经起到一定的兴(xīng)奋(fèn)作用，给人(rén)一种缓解(jiě)疲劳(láo)、提高(gāo)自(zì)身注意力(lì)的(de)感觉(jué)，所以(yǐ)我们经(jīng)常会靠(kào)喝咖啡来(lái)提神。

　　但是(shì)如果过(guò)量的(de)饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的不(bù)稳定，尤(yóu)其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人(rén)群，如果(guǒ)在(zài)喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说，一定要注意(yì)控制(zhì)摄入(rù)量，一(yī)般(bān)一天(tiān)最好(hǎo)不要超过(guò)3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右(yòu)），可(kě)以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶(róng)咖(kā)啡就需要注意(yì)它的能量(liàng)和碳水化合物等(děng)，尽量的(de)选择(zé)能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反(fǎn)式(shì)的脂肪酸：植脂(zhī)末是(shì)一(yī)项了郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊不起的发明啊(a)，可以让过去的穷苦人也(yě)能(néng)享受(shòu)到类似于奶(nǎi)油的美(měi)味：在(zài)那个时候(hòu)的西方(fāng)国家(jiā)，奶油昂贵而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的(de)专(zhuān)享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物(wù)油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其成(chéng)本非(fēi)常低而且更容(róng)易储(chǔ)存(cún)，并(bìng)且不(bù)易腐(fǔ)败变质，于是(shì)大量的使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学研究的不断进步，人们也发现了氢化植(zhí)物油(yóu)之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸对身(shēn)体心血管系统具有(yǒu)非常可怕的危害(hài)，这算是自身(shēn)血脂的升高(gāo)、血栓(shuān)高发(fā)的重要(yào)原(yuán)因(yīn)！

　　因(yīn)此，现(xiàn)在的食(shí)品加工(gōng)业致力于(yú)不断的降低氢化植物油之(zhī)中反式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食品(pǐn)虽然都添加了氢化植物油（代(dài)可可脂巧克力(lì)、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴侣等），但其(qí)反式的脂(zhī)肪酸酸标注(zhù)则为零(líng)（我国(guó)规(guī)定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力制(zhì)品、各种派等食品(pǐn)脂肪(fáng)含量比较的高，还很有(yǒu)可(kě)能(néng)含有有(yǒu)害(hài)的反式(shì)脂肪酸，各位还是(shì)少吃(chī)为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物(wù)质对身体的胃(wèi)都(dōu)有(yǒu)刺激性(xìng)比较大，使人变得异常(郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊cháng)兴奋，敏感(gǎn)的(de)人可能(néng)引起失眠(mián)。