练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益(yì)练(liàn)瑜伽通(tōng)常可以提高性功能的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能够起到减夷洲今是何地，夷洲是哪里肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结(jié)连(lián)组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为(wèi)，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经(jīng)过一天(tiān)疲累工(gōng)作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分(夷洲今是何地，夷洲是哪里fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多(duō)是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是(shì)，要(yào)选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助(zhù)初(chū)学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。