年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的(de)主要(yào)成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的)体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的; line-height: 24px;'>行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的鱼(yú)油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治(zhì)高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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