年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停以及鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗(ma)，医(yī)生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的(de)作(zuò)用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食(shí)用对(duì)身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的(吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌p>

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关(guān)系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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