绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的(de)热量(liàng)是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lí中国哪里的莲子最好吃n)脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒(dú)疖(jiē)肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必(bì)要把豆子一起吃(chī)进去(qù)，就(jiù)可(kě)以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的(de)解(jiě)毒(dú)之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人(rén)类和动物(wù)的(de)生理代谢活动具有重要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆(dòu)中的类(lèi)黄(huáng)酮与金(jīn)属离(lí)子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是(shì)解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如(rú)果软了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤(tāng)非常(cháng)适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下(xià)面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖(táng)、油(yóu)以及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤(xiān)维可以促(cù)进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废(fèi)物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧(bì)绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就可以(yǐ)达到(dào)很好(hǎo)的清热(rè)功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了(le)解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食(shí)品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发(fā)生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及(jí)食(shí)疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的(de)绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要(yào)继续(xù)泡，这(zhè)样泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以(yǐ)的。

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