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艾特是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯(chún)咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过(guò)将咖啡萃(cuì)取液中的(de)水分蒸发而获得(dé)的干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的(de)营养成分是不如纯咖啡的(de)。

速(sù)溶黑咖(kā)啡能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖(kā)啡(fēi)的(de)方式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥，但并不(bù)是(shì)所有的咖(kā)啡(fēi)。

　　这里要(yào)强调的是(shì)黑(hēi)咖啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香(xiāng)醇(chún)，更多的(de)是苦涩，许多(duō)人无(wú)法接受，因(yīn)此普通咖(kā)啡减少了可可的含量，添加了(le)糖(táng)类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想的(de)，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时(shí)间和温度决定的(de)，而这2个因(yīn)素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖(kā)啡风味会(huì)更(gèng)丰富(fù)。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡(fēi)因含量很(hěn)低。

　　要想减肥(féi)，尽(jǐn)量选择(zé)浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别(bié)

　　随着咖(kā)啡制作工(gōng)艺(yì)上的(de)提(tí)升，从最初的的(de)热(rè)咖啡到(dào)现在的很(hěn)多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的(de)方式(shì)调制咖(kā)啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些复合版(bǎn)的(de)咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因(yīn)的作用是在热饮的时候才能(néng)更好(hǎo)地发(fā)挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热(rè)咖啡半小时后会有发热(rè)的感觉，这就(jiù)是咖啡(fēi)因(yīn)促进血液循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但(dàn)人体每天摄(shè)入的(de)咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要(yào)控制每天饮用的量(liàng)，不要贪(tān)杯哦。

速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡会(huì)伤(shāng)害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都(dōu)很(hěn)高，还其实速溶咖啡并(bìng)没(méi)有我们(men)想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶(róng)咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有(yǒu)效的成分之后(hòu)，经过干燥(zào)而成的(de)粉末，通(tōng)常会(huì)被制成(chéng)三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要是其中添(tiān)加了(le)大(dà)量的(de)白砂糖、植脂末以(yǐ)及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其中的一个(gè)原因，还(hái)很有可能会(huì)引起高(gāo)血压、糖艾特是什么意思尿病等(děng)相关(guān)的疾病，而植脂末(mò)之(艾特是什么意思zhī)中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化(huà)植(zhí)物油之中的反式脂肪酸(suān)对于我(wǒ)们人体的健康是不利(lì)的(de)，所(suǒ)以(yǐ)我们(men)经(jīng)常会提到(dào)要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶咖(kā)啡非常的好喝(hē)，而且也(yě)可以让人(rén)轻(qīng)易地去接受，但是普通(tōng)老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道(dào)独特(tè)但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快(kuài)就可(kě)以(yǐ)让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝(hē)，也是(shì)有一定原因的(de)，即使不加牛奶也(yě)有着非常(cháng)醇厚顺滑的(de)口感(gǎn)，这是(shì)植脂末（又叫(jiào)做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量的饱和(hé)脂(zhī)肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道香，但(dàn)却是(shì)好(hǎo)身材的头号公敌(dí)，非常(cháng)容易引(yǐn)发自身体(tǐ)重的增(zēng)长。

　　因此，如果每天都大(dà)量的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖(kā)啡，或许就(jiù)会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外(wài)貌(mào)的指数，或许(xǔ)还会增加您罹(lí)患心血(xuè)管(guǎn)疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖(táng)更(gèng)是(shì)被我们称为(wèi)近一(yī)百年(nián)毁了我们人类健康(kāng)的头(tóu)号敌人—肥(féi)胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血(xuè)管老(lǎo)化均与之有关！每(měi)天(tiān)喝糖水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许会(huì)更大！而从(cóng)速(sù)溶咖啡(fēi)的营(yíng)养成分组成来看的(de)话，主要(yào)是以(yǐ)某款速溶咖(kā)啡(fēi)的成分表来分析，一(yī)份15克(kè)的三(sān)合一速(sù)溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每(měi)天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄(shè)入的能(néng)量或许(xǔ)就超过了(le)每天所需能(néng)量的十分之一，无论是糖(táng)分或者还是(shì)热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议(yì)每(měi)天(tiān)大(dà)量的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但(dàn)是如果养成习惯的(de)话，这(zhè)种(zhǒng)危(wēi)害就真的(de)不(bù)容(róng)小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的(de)咖啡(fēi)因，会对(duì)我们人脑中(zhōng)枢神(shén)经起到一(yī)定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量(liàng)的(de)饮(yǐn)用咖(kā)啡，很有(yǒu)可(kě)能会引(yǐn)起心(xīn)悸(jì)、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特(tè)别是有(yǒu)些(xiē)对咖啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了(le)咖(kā)啡之后会出(chū)现心跳的加速(sù)、恶心以及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡(fēi)是一种利弊(bì)共存的矛(máo)盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注意控制摄(shè)入量，一般一天(tiān)最(zuì)好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的(de)能(néng)量和碳(tàn)水(shuǐ)化合物等，尽量的选择(zé)能量(liàng)比较低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说(shuō)植脂末与反式(shì)的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了(le)不起的(de)发明啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享受(shòu)到类似(shì)于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而且(qiě)又比(bǐ)较的(de)稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有(yǒu)钱(qián)人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物(wù)油(yóu)氢化之(zhī)后获得(dé)了(le)类似奶油(yóu)的(de)产品，而其(qí)成本非常低而(ér)且更容易储存，并且不(bù)易腐(fǔ)败变质，于是大量的使(shǐ)用到(dào)食品加工(gōng)之中。

　　但是(shì)，随着医学(xué)研究的不断(duàn)进步(bù)，人(rén)们也发现(xiàn)了氢化植物油之中的(de)反式脂肪(fáng)酸(suān)对(duì)身(shēn)体心血管系统具有(yǒu)非常可怕的危(wēi)害，这算是(shì)自身(shēn)血脂的(de)升(shēng)高、血栓(shuān)高发(fā)的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在(zài)的(de)食(shí)品加工业(yè)致力于(yú)不(bù)断(duàn)的降低氢化(huà)植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化(huà)植物油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式(shì)的(de)脂肪酸酸(suān)标(biāo)注(zhù)则为零（我国(guó)规定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注为(wèi)零含量）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如何植物(wù)的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品(pǐn)、各种派(pài)等食(shí)品脂(zhī)肪含量(liàng)比较的高，还很有(yǒu)可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有刺(cì)激性比(bǐ)较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能(néng)引起(qǐ)失眠。